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[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=“1\/1″][vc_column_text]Der Schlaf-Wach-Zyklus ist ein nat\u00fcrlicher (Lebens-)\u00a0Rhythmus, der das Leben der meisten Menschen pr\u00e4gt.\u00a0Man unterscheidet zwischen zwei Grundformen des\u00a0Schlafs: dem REM-Schlaf (Phasen mit schnellen\u00a0Augenbewegungen) und dem\u00a0Non-REM-Schlaf. Ein erwachsener Mensch schl\u00e4ft etwa\u00a07 bis 8 Stunden t\u00e4glich. In dieser Zeit durchl\u00e4uft er in\u00a0der Regel vier Schlafzyklen, die sich wiederum in 4\u00a0Non-REM Schlafphasen, und eine REM-Phase gliedern.
\nJe weiter der Schlaf zeitlich fortgeschritten ist, umso\u00a0l\u00e4nger werden die REM-Phasen. In den REM-Phasen tr\u00e4umen wir am meisten.<\/p>\n
1. Einschlafphase<\/span> 2. Stadium I<\/span> 3. Stadium II<\/span> 4. Stadium III (beginnender Tiefschlaf)<\/span> 5. Stadium IV Tiefschlaf<\/span> 6. Der REM-Schlaf<\/span> [\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" [vc_row][vc_column width=“1\/1″][vc_column_text] \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Der Schlaf als W\u00e4chter unserer Gesundheit :\u00a0Was geschieht w\u00e4hrend wir schlafen ? [\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=“1\/1″][vc_column_text]Der Schlaf-Wach-Zyklus ist ein nat\u00fcrlicher (Lebens-)\u00a0Rhythmus, der das Leben der meisten Menschen pr\u00e4gt.\u00a0Man unterscheidet zwischen zwei Grundformen des\u00a0Schlafs: dem REM-Schlaf (Phasen mit schnellen\u00a0Augenbewegungen) und dem\u00a0Non-REM-Schlaf. Ein erwachsener Mensch schl\u00e4ft etwa\u00a07 bis 8 Stunden […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":1829,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_mi_skip_tracking":false},"yoast_head":"\n
\nSobald man sich hinlegt und die Augen schlie\u00dft ver\u00e4ndert sich die Hirnspannung. Aus Beta-Wellen werden dabei langsamere Alpha-Wellen (ca. 8-12 Hz). Die Muskelspannung nimmt ab, Herzfrequenz und Atem stabilisieren sich und werden regelm\u00e4\u00dfiger.<\/p>\n
\nDiese Phase dauert nur wenige Minuten, manchmal nur\u00a0Sekunden an. Sie ist Teil des Einschlafprozesses und gleichzeitig das erste Stadium der Non-REM Schlafphase. Die Augen bewegen sich langsam und ziellos.
\nDie Gehirnstr\u00f6me bewegen sich bei etwa 4-7 Hz<\/p>\n
\nIn diesem Stadium hat sich der Schlaf weiter vertieft.\u00a0Die Augen bewegen sich kaum noch, die Muskeln sind\u00a0kaum noch angespannt.<\/p>\n
\nDieses Stadium ist eine Steigerung des vorangegangenen\u00a0Schlafstadiums. Die Frequenz der Hirnstr\u00f6me liegt bei\u00a0nur noch 2-4 Hz.<\/p>\n
\nIn dieser Phase erreichen wir den tiefsten Schlafzustand.\u00a0Erst jetzt l\u00e4uft die k\u00f6rperliche Erholung auf\u00a0Hochtouren. F\u00fcr die Regeneration des Immunsystems\u00a0ist der Tiefschlaf besonders wichtig. Die Gehirnwellen liegen bei 0,5 bis 2 Hz. Atem- und Herzfrequenz sind\u00a0sehr langsam und regelm\u00e4\u00dfig. Die K\u00f6rpermuskeln\u00a0sind erschlafft und auch die Augenbewegungen sind\u00a0minimal. Aus dem Tiefschlaf heraus f\u00e4llt das Aufwachen am\u00a0schwersten. Oft braucht man Minuten, um sich wieder\u00a0zurecht zu finden.<\/p>\n
\nW\u00e4hrend des sich anschlie\u00dfenden REM-Schlafs\u00a0haben wir die meisten und intensivsten Tr\u00e4ume,\u00a0weshalb dieses Stadium auch als Traumphase bezeichnet\u00a0wird. Die Augenbewegungen sind besonders\u00a0stark (REM: rapid eye movement). Puls und\u00a0Atemfrequenz sind erh\u00f6ht und unregelm\u00e4\u00dfig. Die\u00a0Skelettmuskeln sind noch schlaffer, als in der vorangegangenen\u00a0Tiefschlafphase. Wir befinden uns\u00a0in einer Art L\u00e4hmungszustand. So wird verhindert,\u00a0dass die Bewegungen, die wir im Traum ausf\u00fchren,\u00a0wirklich stattfinden, und wir uns oder den Partner\u00a0verletzen.\u00a0Gegen Morgen haben die Traumphasen L\u00e4ngen von\u00a0rund einer Stunde. In der ersten Nachth\u00e4lfte haben\u00a0wir mehr Tiefschlaf-Phasen, in der zweiten mehr\u00a0Traum-(REM)-Phasen.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=“1\/1″][vc_column_text]<\/p>\n>>> weiter zu Melatonin : das Multitalent<\/a><\/h3>\n